白领晨练养生的误区，说到养生是当今不同年龄段都很关注的，白领们每天最大的问题是什么?不只是做不完的工作，也不是经常失调的饮食营养，而是极度缺乏运动锻炼的身体。对于我们来说，确实需要挤一挤，留点时间来给我们做调整自己身心的需要吧。

　　“我热爱运动，但是我没有时间，我的日程表里除了冗长忙碌的工作，就只剩短暂有限的睡眠时间”，在很多“忙人族”的眼中，有专门的时间、特定的场地、专业的器械，那才叫有效的健身运动。不过，新近来自美国的一项研究表明，如果运动总量相同，多次、间歇性短时间运动与一次、持续性长时间运动能获得等值效益。

　　运动择时晨练有误区午练正流行

　　很多忙人称，“我的日程表从早晨踏进公司，到黄昏时离开的八九个小时中，绝对找不到运动的间歇;下班后回家，继续加班、料理家事、充电学习等常常占据了夜晚的时间，也不可能分配时间运动，因此只能压缩睡眠时间早晨锻炼。”

　　“忙碌的人早上可以挤压出来的时间是很短暂的，匆忙的晨练可能会将他

们导入一些误区，比如起床即练，清晨刚起床时，人体的脏器也刚‘苏醒’，功能尚处于较低水平，需有一个适应外界、逐步调整的过程，才能帮助生理功能活跃起来。

　　因此，起床后应稍事休息，做一会准备活动后，才开始晨练;再如，黎明前晨练，事实上黎明前空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高，马路边、广场上还处于空气污染的高峰期，只有阳光出现植物的光合作用开始后，氧气才逐渐释放，空气新鲜度增高，因此晨练的最佳时间是日出后。”

　　如果游说忙人挤出中午的时间运动，相信绝大部分人会说“不”，随着“早九晚五”工作制的普及，中午的一点“金贵”时间对吃饭、午休而言尚显仓促，更别说为运动腾出时间，但很多运动学专家研究后都得出结论，中午做短时间的体育锻炼可以减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率。李老师向广大忙人们推荐了一套五天工作日中午健身计划，其中涵盖了所有基础训练，对力量、身体柔韧性和心血功能方面有所帮助。